Boken henvender seg til alle som har trent styrke en stund uten å helt oppnå de resultatene man håpet på. For å komme videre kreves målrettet og riktig trening over tid, skriver forfatterne. De bygger på sin egen erfaring fra tusenvis av PT-timer, og på moderne forsking. Boka inneholder tre hoveddeler: Kostholdsplanleggeren, teknikkveilederen og treningsplanleggeren. Omtalen er utarbeidet av BS.
