Boken inneholder treningsprogrammer innen yoga som er utviklet for å bekjempe de skadelige virkningene som stress påfører sinn og kropp. Boken er delt inn i fire deler. Første del er utformet som 20- og 30-minutters programmer med forskjellige øvelser, her er det også tatt med 5-minutters øvelser som gir øyeblikkelige lindring enten man er på jobb, hjemme eller på reise. Del to inneholder avslappningsøvelser, mens tredje del er konsentrert rundt meditasjon og visualisering. Siste del ser på yoga som medisin, her er det vist forskjellige øvelser for ulike plager. Boken er gjennomillustrert med foto som viser øvelsene trinnvis. Med register. Første gang utgitt på norsk i 1998.