Spis normalt fem dager i uken, og spis lite i to dager. Stadig flere benytter dietten der de spiser som normalt, mens de to dager i uken holder seg til 500-600 kalorier. Men heller ikke disse dagene skal man behøve å sulte. Boken inneholder kalorifattige og mettende retter, inndelt etter kaloriinnhold. Boken inneholder forslag til frokost, lunsj, mellommåltider og desserter.
