Boka gir en grundig gjennomgang av trening og utvikling av treningsplanlegging for orienteringsløpere. Utholdenhet er viktig for å lykkes med orientering, og er derfor vektlagt. Bokas første del tar for seg idrettslig prestasjonsevne. Den andre delen gjør rede for sentrale treningsprinsipper, mens den tredje delen beskriver treningsøvelser og virkningen av trening ved forskjellig intensitet og varighet. Del fire omhandler treningsplanlegging.
