Filmen kan lære jenter i alle aldre å forsvare seg. Fra parkeringsplass til blinddate - filmen dekker alle situasjoner som kan oppstå i det virkelige liv, hvor kvinner er i høyrisiko for å bli angrepet. "Selvforsvar for kvinner" lærer en å overvinne frykten og som bli sikker på egen evne til å forsvare seg mot en potensiell voldsmann. En lærer å parere slag og spark, falle riktig så en ikke slår seg, kontrollgrep, grunnkast, samt å bruke egne krefter optimalt. En kan trene i et par joggebukser og en slitesterk genser. Jeremy Small, ekspert med mer enn 20 års kampsportserfaring, presenterer her 10 praktiske øvelser som lærer en lett anvendelige metoder for hvordan å forsvare seg selv.
